coś poszlo nie tak

[...] założyłem mniej niż tydź temu, a i tak po paru seriach po prostu nie dałem rady zrobić tych 8p, szło po 5-6 i to był mój max już dzisiaj i jutro niestety DNT, chyba, że coś się zmieni jeszcze do jutra, ale wątpię został mi ostatni trening LEGS w tym planie, ale kolano dalej mnie boli i wcale nie chce przejść, szczególni przy zginaniu, mam [...]

[...] i szybsza w napisaniu. Po co liczyć jakieś dni, jakieś inne nazwy wymyślać i wypisywać. Mniej zdjęć szamy - wystarczy wrzucony zrzuty z potreningu.pl - chyba, że będzie coś na prawdę konkretnego, to się zrobi dla urozmaicenia zdjęcie. I. Klatka, biceps, brzuch - 23.08.2012 Trenowano: klatka piersiowa, bicepsy, naramienne, brzuch Wyciskanie [...]

[...] czułem się na 100% zmobilizowany i co najważniejsze wyspany co przełożyło się na kg. 2 dni off, dziś micha zapewne czysta, kcal cały czas tak samo. Jutro pewnie wpadnie coś innego, niedziela %-) Cały tydzień micha czysta. Ogólnie zauważyłem, że po 5 tygodniach diety zaczynam się robić coraz bardziej głodny :-)) Nie wiem, czy przyśpieszył się [...]

[...] pracy, musiałem załatwić parę spraw, więc trening wypadł godzinę wcześniej. Fajnie poszło, nagrałem parę filmików, ale strasznie słaba jakość wyszła, nie wiem czemu :-? Może coś w tel się przestawiło, muszę to sprawdzić. Bateria też była very low, więc może dlatego... przeważnie, to były 1 lub 2 serie. [...]

[...] bez żadnych problemów :-) Panowanie usterka w motocyklu usunięta, na szczęście to tylko akumulator padł, więc super :-) Jutro zrobię co miesięczne pomiary, zobaczymy czy coś ruszyło ;-) Po treningowy Frytki + odżywka /SFD/2019/3/2/facd14e07abd44bc9a90d8c2770bfc44.jpg Pomiary /SFD/2019/3/2/fe063bc8c2394071959bb11cd7694dba.jpg W końcu ! Łapa do [...]

[...] 32,5kg 6. Wycisk wąski 3 x 6 / 76,5kg (dokładam) 7. Francuz ze sztangą leżąc 3 x 8 / 40kg Dzisiaj lepiej poszło jak tydzień temu, jednak siła na razie stop, może uda się coś dołożyć za 2 tyg, choć leci już 7 tydzień jednym planem, więc pewnie jeszcze 2-3 tygodnie i trzeba czymś innym zaskoczyć mięśnie. W końcu kupiłem wagę %-) W sobotę zrobię [...]

[...] wydaję się jak byś jechał 80km/h %-) Na spokojnie zacząłem do tego podchodzić, nie ma się co podpalać, bo nigdy nie jeździłem. Jutro też masakra %-) Impreza w domu, później muszę na chwilę skoczyć na imprezę firmową, zaje kurva biście %-) Dajcie już niedziele !!! Po ustaleniach z ronni'm jeszcze 1 tydzień tym planem i zmieniamy na coś nowego :-)

[...] 1 założenia 15/12/10/10 rozgrzewka: rowerek 1. Przysiad - zrobiłam zakroki bo wszystkie sztangi i stojaki były zajmłe 15xcc/15xcc/11x6kg kettel/6x6kg kettel stopa zaczęłą coś dokuczać więc przestałam - ogólnie strasznie się zmęczyłam r 15x20/r 12x25/10x30/10x35/6x40 Poszło 40 kg r 15x20/12x25/10x30/8x35 mogłam zrobić dwie rozgrzewkowe,w [...]

[...] treningu idziecie na rower ,basen lub pobiegać tak skromnie 10-15km. Powiem tak albo zmyślacie albo jesteście mega twardziele. Ja jadę po książkę potem na zakupy a potem coś poczytam . Tak to jest być mega przeciętniakiem.:-D https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_myV0hcvCrE to jest dobre. [...]

[...] się fajnym zastosowaniem pasków by już nie było problemu z utrzymaniem sztangi. Niestety problemy były, ale gdyby nie to, to pewnie poszłoby jeszcze gorzej a tak to coś udało się zrobić. Także serdeczne dzięki ;-) Po zakończonych siadach byłem też nieco zawiedziony. Od razu myśl w głowie: "k***a to już?" %-) Po tych 2 ćw miałem cholerny [...]

[...] rozkminy z którymi odezwałem się do Lukiego. Skwitowane zostały krótko, że mam niepotrzebne dylematy x) Także to po prostu mi głowa przez przypadek chyba figle płatała, bo coś nie poszło na 100% tak jak chciałem i już od razu zacząłem się trochę nad wszystkim zastanawiać. Ogólnie siłowo raczej zluzuję nieco i nie tylko przy nogach, co by nie [...]

[...] życia potrafiłem sporo takich akcji odj**ac ale większość była planowana a nie spontaniczna. Takie mi się zdarzają bardzo rzadko i w sumie ie pamiętam kiedy odwalilem coś takiego jak wczoraj%-) te wafle odpalili inna szufladke w mózgu i jakoś poszło;-) Zj**ke przyjęte kto ma chec może mi jeszcze pocisnac Przemek szybkim komentarzem [...]

[...] widać miałem całkowity tydzień przerwy , do tego borykałem się z przemęczeniem , a na domiar złego teraz mam zajechane kolano . Ale od tygodnia powili dowalam do pieca i coś ćwiczę. Myślę , że jeszcze jeden tydzień i będę mógł ćwiczyć jako tako  Co do wzrostu wagi – to ciężko przy 6-8 treningach było przytyć z dietą [...]

hehe 15B I 1. BOX PRZYSIADY tylko że cholera coś mi się po***ało i zaczełem robić normalne ale się zoorientowałem w pewnym momeńcie ze coś nie halo, a wszystko przez to że pomagałem kumplowi w treningu normalne siady 100kg*15 110kg*15 120kg*15 BOX SIADY 130kg*15 140kg*15 (ostatnio 135kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 160kg*20 180kg*35 3. [...]

[...] z tłuszczy. Trochę niska podaż kalorii upośledziła łeb napewno, wkvrw się włączył i ledwo się dziś ogarnąłem żeby typowi w pracy nie kazać wypyerdalać a chciał mi tyko coś pokazać a mi odrazu ciśnienie skoczyło 8-) . Nogi : Wypych na suwnicy jednonóż 3x 8powt + obiema nogami wolny ruch i do oporu Wyprosty na maszynie jednonóż 3x 8 powt i [...]

[...] dusznosci. Ale juz zaczynam wracać , na szczescie w busie nawet nie zwrócili uwagi na hemoglobine, prawdopdobnie krew na co inne poszło a mam też grupe uniwersalną to sobie coś tam z tym zrobią, za 6 tyg powtórka. Na kartce miałem 17.7 ale wypiłem 2l wody wczesniej zeby spadła . A no i full natural narazie %-) zobaczze ze moge cwiczyć to [...]

ladowanie miłe było :D foto mam tylko po ładowaniu, przed to gdzies tam wczesniej fotki były wieczorem juz bylo slabiej widac kaloryfer i widac ze zalalo woda dzis rano sie mierzylem wszystko jest tak samo tylko pas +3cm i waga +3kg :D lacznie poszlo(niektore rzeczy moglem zapomniec): 4 paczki czipsow 17 twixow 3 paczki zelkow 5 gofrow z [...]

Sheep - ja jeszcze nie trafilam na instruktora, ale on jest po 16, a ja chadzam na silke rano. Tak mysle, ze moglam tej dziewczynie moze jednak podpowiedziec, nawet jak sama jeszcze nie jestem miszczem przysiadu. Kokos - |-)|-) Wczoraj DNT. Zakwasy brzuszne po pilatesie ogromne. dzis przed poludniem probowalam wejsc na silke,ale tlumy mnie [...]

[...] że nie ma sensu wydawać kilkadziesiąt złotych na wagę skoro ta zwykle świetnie się spisuje. ;-) Ciężary uważam, że cienkie. Tylko, że tak jak mówiłem na początku. Nie zależy mi na nich. Wykonuję powolne ruchy skupiając się na spięciu i ruchu negatywnym. Wiosło o dziwo lekko poszło. Bez bujania ciałem. Za tydzień może coś skręcę ;-)

[...] ale nigdy o tym nie pisałem bo nie po to jest ten dziennik, żeby wylewać tutaj swoje wszystkie żale, ale teraz gdy mam to podparte badaniami i opinią od lekarza to wiem że coś się złego dzieje. Jutro zaczynam ostatni tydzień praktyk, i powrót na uczelnie na której mam dramatyczny harmonogram. Nie mam jak trenować. Będę chyba musiał po 20 [...]